Le temps joue en votre faveur… seulement si vous en profitez.

C’est le message du Dr Peter Jensen, consultant principal en performance mentale d’Équipe Canada, alors qu’il ne reste que deux ans avant la cérémonie d’ouverture de Tokyo 2020.

« Ces deux années peuvent sembler être une longue période, » explique-t-il. « Toutefois, c’est également peu de temps. »

En effet, Tokyo 2020 est assez loin pour s’ajuster et apporter des correctifs à vos plans, mais c’est suffisamment près pour commencer à ressentir un certain enthousiasme et à se laisser inspirer par les possibilités à venir. L’équipe des opérations des Jeux du COC ainsi que plusieurs partenaires des FNS et d’ANP sont à Tokyo en ce moment même avec comme objectif de préparer un environnement optimal pour vous. En développant une bonne compréhension des éléments contrôlables et ceux qui pourraient varier au cours des Jeux, vos coéquipiers potentiels sont en train d’apprendre à tirer le meilleur parti des deux prochaines années… afin que vous puissiez offrir la meilleure version de vous-même à ces Jeux.

Voici un aperçu de leur travail :

• MÉTÉO
  > Ressentir le niveau de chaleur et d’humidité pendant les compétitions aux Jeux;
  > Recueillir des informations locales et des connaissances sur l’environnement;
  > Analyser de plus près la façon dont la météo affectera les performances pendant les compétitions à l’extérieur.

• INSTALLATIONS
  > Visiter et mieux comprendre les espaces communs qui seront utilisés par Équipe Canada :

  • Installations du COC
  • Centre de performance
  • Endroits conçus pour l’équipement
  • Centres d’entraînement et de compétition
  • Maison olympique canadienne
  • Village olympique

• FAMILIARISATION ET VOYAGE
  > Localiser et comprendre le protocole dans les hôpitaux et auprès des fournisseurs de services;
  > Acquérir des connaissances pratiques pour mettre en œuvre « l’avantage à domicile tout en étant à l’étranger » du Canada;
  > Découvrir différents modes de transport dans la ville olympique;
  > Simuler des vols entre le Canada et le Japon pour mieux comprendre le niveau de fatigue potentielle et établir un plan de gestion du décalage horaire.

• COLLABORATION
  > Rencontrer des partenaires sportifs locaux pour développer des possibilités de collaboration;
  > Continuer à réfléchir aux façons de mieux intégrer les services pendant les Jeux afin d’effectuer une transition tout en douceur et de normaliser notre environnement pendant les Jeux;
  > Discuter des meilleures pratiques parmi les différents sports et partager les connaissances les plus pertinentes;
  > Rencontrer le comité organisateur de Tokyo 2020.

Il est primordial de bien comprendre l’environnement olympique. Soyez assurés que le COC aura tous les outils nécessaires pour vous aider à réaliser une excellente performance à Tokyo. Toutefois, c’est vous qui devez vous préparer pour ce moment. Nous savons tous que vous pensez et rêvez aux Jeux presque tous les jours. Il est donc important de demeurer concentrés sur les améliorations quotidiennes à apporter en fonction de votre plan de préparation olympique.

« Le temps est précieux, » raconte Dr Peter Jensen. « Ne le gaspillez pas, sans toutefois vous en inquiéter. » 

Comment tirer profit des 731 prochains jours ?

Peter a conçu des moyens éprouvés pour vous permettre de prendre conscience d’où vous en êtes actuellement et où vous pourriez vous rendre si vous tirer profit de chacune des journées.

COLLEZ VOTRE AVENIR SUR VOTRE FRIGO

Prenez un morceau de papier et inscrivez la date du jour dans le coin inférieur gauche. Dessinez ensuite une ligne diagonale vers le haut de la page en partant de cette date et en vous dirigeant vers le coin supérieur droit. Écrivez la date du 24 juillet 2020. Voici votre calendrier d’ici aux Jeux olympiques.

Notez les dates de vos compétitions importantes des 12 prochains mois le long de cette ligne. Qu’est-ce qui va remplir ce calendrier? Dans quel but travaillez-vous?

À côté de la date d’aujourd’hui, écrivez où vous en êtes maintenant en ce qui concerne vos performances. Quel est votre temps? Votre distance? Votre pointage? Quelle est votre performance de référence? Autres indicateurs, habiletés ou comportements importants? Établissez et articulez où vous êtes en ce moment.

Au haut de la page, à côté du 24 juillet 2020, écrivez à quel niveau vous désirez être à Tokyo…

Cela vous donnera une idée des améliorations à apporter au cours des deux prochaines années. Collez ce papier sur votre réfrigérateur et il vous rappellera que vous avez le temps d’atteindre vos objectifs. Étape par étape, votre confiance augmentera à mesure que vous travaillez à atteindre ces objectifs.

RECONNAÎTRE LES MOMENTS NÉCESSITANT DE LA RÉSILIENCE

À quels endroits et à quels moments vos améliorations ou vos changements surviendront-ils au cours de cette période ? Une majorité d’entre eux se produiront probablement cette année. Il est fort probable que ce que vous ne vous réussissez pas à changer dès maintenant sera beaucoup plus difficile à changer dans un an.

Nous imaginons notre chemin vers le succès comme une ligne droite. En réalité, ce chemin est rempli de chocs et de douleurs; de collines et de vallées qui apparaissent tout au long de celui-ci.

La résilience est en fait la rapidité avec laquelle vous rebondissez après une déception, des revers et des échecs. Quand vous tentez d’atteindre l’excellence, vous expérimentez assurément de telles situations. En fait, tout cela est nécessaire. Vous n’apprenez pas quand les choses vont bien, mais plutôt quand vous chancelez. La seule leçon à tirer d’un échec est de réaliser que vous n’êtes pas encore prêts. Cet échec vous dit qu’il y a quelque chose à changer, à modifier, quelque chose qu’il faut commencer à faire ou arrêter de faire pour arriver là où vous désirez être.

Cette aventure n’est pas conçue pour être facile.

SAVOIR QUAND LÂCHER PRISE

La résilience consiste aussi à savoir quand agir et quand lâcher prise. Apprendre à agir quand vous pouvez faire la différence et à lâcher prise quand vous ne pouvez pas constitue deux atouts importants. La plupart d’entre nous sommes bons pour agir, mais pas très bons pour laisser aller. Lorsque vous continuez à déployer des efforts vers quelque chose qui ne peut pas changer, vous faites des efforts en vain. En d’autres termes, vous nagez à contre-courant.

Il est crucial de savoir quand lâcher prise.

SE PRÉPARER AUX ÉCHECS    

Si vous réfléchissez aux aspects qui pourraient ne pas se dérouler comme prévu, vous pourrez alors mieux anticiper votre façon de réagir. Ce faisant, vous prévoyez des manières d’aller de l’avant. Ce n’est pas négatif. Le fait de prévoir comment faire face aux échecs est un atout important. De cette façon, si une mauvaise situation survient, vous serez en mesure d’y faire face adéquatement.

MIEUX GÉRER VOTRE ÉNERGIE

L’énergie est une ressource précieuse pour chaque minute de la journée. Vous devez être en mesure d’acquérir de l’énergie et de la retrouver. Un bon sommeil est donc essentiel. En tant qu’athlète de haut niveau, vous le savez déjà, mais minimisez-vous l’épuisement de vos ressources énergétiques?

Il existe plusieurs comportements à travers lesquels nous avons tendance à gaspiller de l’énergie :

1. Quand nous sommes négatifs et critiques
2. Quand nous essayons d’être parfaits
3. Quand nous tentons d’accomplir plusieurs tâches en même temps

Tous ces comportements drainent une énergie précieuse que nous pourrions mieux utiliser ailleurs. Les émotions sont à fleur de peau quand vous êtes en période d’entraînement intense. Vous affrontez toujours des situations difficiles. Il est normal de faire face à des échecs et des déceptions. Si vous dépensez de l’énergie pour tout ce qui ne s’attaque pas à la cause du problème, c’est du gaspillage.

Mettez votre énergie seulement sur les éléments qui vous feront progresser.

SOUVENEZ-VOUS DE CE QUE WINNIE DISAIT

La préparation pour les Jeux olympiques est une affaire sérieuse, n’est-ce pas ? Eh bien, en vérité, pas tellement. Le grand philosophe (Oscar Wilde) Winnie l’ourson a dit un jour : « Ceci est bien trop important pour être pris au sérieux. »

Peu importe l’activité, tout ce que vous faites dans le sport n’est en fait qu’une forme organisée de jeu d’enfants. Les athlètes qui sont ludiques et qui « jouent » à leur sport vaincront les athlètes qui « font » du sport… à… chaque… occasion.

« Ceci est bien trop important pour être pris au sérieux. »

Assurez-vous donc d’être accompagné de votre sens de l’humour au cours de votre aventure des deux prochaines années qui débutent maintenant. C’est un atout extraordinaire à posséder alors que vous voudrez tirer profit des 731 jours vous séparant de Tokyo. Parce que chacune de ces journées représente une nouvelle occasion de progresser dans votre aventure qui nous mènera tous ensemble au 24 juillet 2020.